做好这几件事,不惧“秋老虎”

                                                      时间:2019-09-14 08:30:09 作者:admin 热度:99℃
                                                      中国免费论文网

                                                      “秋老虎”是指立秋以后短期回热天气,一般发生在八九月之交,持续日数约7至15天。这些天日照强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称“秋老虎”。这样的天气尤其需要防暑解暑,警惕疾病来袭。

                                                      一、 防暑措施不能少

                                                      立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期,此后湿气逐渐减弱,让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但炎夏的余热未消,“秋老虎”虎视眈眈,而天气也逐渐转向干热。为预防中暑,要注意补充水分,不要长时间待在空调房里,以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时,做好防晒工作,记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品。

                                                      二、多吃滋阴润肺的食物

                                                      由于天气依旧炎热,在饮食上应坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。可食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等食物,以益胃生津。另外,少吃油腻重味之物。同时立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患,俗语“秋瓜坏肚”就是指的这种现象。

                                                      三、适当补充维生素

                                                      维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬季感冒流行季节,别忘了适量服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,适当食用茴香、胡萝卜和甘蓝。

                                                      四、饮食要清补

                                                      吃得对,胃口就好;吃不对,则越吃越没劲儿,不利于健康。“秋老虎”来袭,饮食要以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效。

                                                      五、养生宜养肺护肝

                                                      传统中医理论认为,立秋过后,天气干燥,气燥伤肺,容易产生疾病,因此需要润燥、润肺。莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、百合莲子汤、山药莲子汤、等也有养阴润肺作用。同时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段。要适当多调理,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物。

                                                      六、调整心态与作息

                                                      除了食补以外,初秋养生应讲究早睡晚起,提倡“子时大睡,午时小憩”。中医称之为睡子午觉,也就是夜里睡大觉,中午睡小觉。此外,还要注意精神保健。老人可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操,保持乐观向上的心态。(华龙网综合)

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